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减肥餐~香煎鲷鱼

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营养师锦虹

鲷鱼在日本饮食文化上历史悠久,而且吃法多样。鲷 (diāo)鱼,难道只能做刺身?你错了,本日教你一道异常简单的喷鼻煎鲷鱼。哇!!好吃又能瘦

用料

鲷鱼

1条

百里喷鼻

适量

少许

菜籽油

少许

黑胡椒碎

适量

红辣椒

1个

减肥餐~喷鼻煎鲷鱼的做法

根据食材的种类和分量,备好

鲷鱼洗净,切段

鲷鱼预处置惩罚(撒盐、百里喷鼻、黑胡椒碎)

刷上菜籽油

热锅冷油,放下鲷鱼,喷鼻煎

翻面,再煎一会

即可出锅享用

小贴士

1、服用红鲷鱼中提取的胶原蛋白,不只能延缓皮肤朽迈,削减皱纹、色斑等岁月问题,更能改夫君体新陈代谢,让人具有更年轻的身段状态。

2、中医觉得,鲷鱼具有补胃养脾、祛风、运食的功效。

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